jak wyglada

kuskus nie baklazan tak jako zrodlo weglowodanow Tamarama zdecyduj gdzie prowadzisz wypisy, jak juz wiesz z grubsza to prowadz w dzienniku, bys miala wszytsko spisane czarno na bialym. Dieta wyglada idealnie

Kangura jeść... jezu! :( W życiu! Gdzieś tu było napisane, że trzeba robić przerwy od odchudzania... ale jak to wygląda?

Przepraszam za lekki offtop ,ale chciałbym wziąć chwilowo na bok temat dotyczący brzucha ,a zająć się priorytetami ,czyli ogólnym treningiem. Tak jak wspominałem, ćwiczę od ok. 1,5 msc. Strasznie mi się podoba to regularne codzienne ćwiczenie, ale zacząłem się na prawdę martwić, na początku ćwiczyłem pompki, podciągnięcia i brzuszki, od nie dawna [...]

Wyślę fotkę po pracy jak to wygląda. Poziom bf to około 16 %. Pomiarowo wygląda to tak: szyja 38,5cm biceps 35cm klatka piersiowa 99cm talia 87,5cm brzuch 94cm biodra 105cm udo 55cm łydka 37cm Zmieniony przez - zamber89pl w dniu 2018-09-11 09:20:33

[...] - niestety Conor gwalcilby ich obu (w przypadku Poirera, Conor ma wszystko lepsze - zasieg, precyzje, sile ciosu itd.) Conor jednak faktycznie wygladal na tle tej kategorii jakby walczyl z karzelkami 2) Israel tez sporo zebral do Gasteluma, ktory przy nim rowniez wygladal jak dziecko (pod wzgledem warunkow). Czym blysnal to na pewno swietne [...]

gdzie ty masz takich sprzedawców!!! mu nie w s-c jak koleś ma 25 to jest dobrze:) poza tym koleś w sklepie który ma 50 w łapie szybciej cie zrozumie bo sam nie chciał by byc wyrolowany!!! Poza tym psuł bys mu opinie jak by sie tym nie zajoł. wiem bo w różnych sklepach kupuje i koles z dupy który otworzy sklep po to by bić kasę na młodzieży [...]

[...] kilka tygodni przed moją kolejną walką, nie mogę się doczekać, aż dowiecie się, kiedy to nastąpi.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1194892459219640320 Po tym, jak wielu fanów zastanawiało się, kim będzie jego następny przeciwnik, Jones dał wskazówkę dotyczącą tego, z kim najprawdopodobniej się zmierzy. „OK, osoba, z którą będę [...]

Tomek20129 ale w czym problem ? SPLIT - podział sam system jak najbardziej OK wiele osób tak trenuje i odnosi całkiem niezły progres . z podział niech będzie z głową , proponuję jakieś PUSH/PULL/LEGS i bez takiego przyłożenia do małych grup mięśniowych , jak tam dasz z 2 ćwiczenia sensowne na biceps /triceps a wcześniej je uderzysz konkretnym [...]

[...] jeszcze słabiej dlatego zdziwiłem się, że na hospitalizacji pokazali mi u nich teścia w normie, czyli: 6.72 nmol/l norma 1.63 - 34.00 nmol/l W tym badaniu szpitalnym widzę jakieś inne jednostki (nmol/l) a w prywatnych z kolei (ng/ml) ale nie wiem, czy to ma jakieś znaczenie akurat, czy te wyniki z prywatnych i szpitalnych jednak niczym się nie [...]

Co do proporcji ciała to chyba sa zwalone, podawałem na szybkiego na oko. Wysyłam fotke jak po napięciu wygląda udo, chyba nawet nieźle:) Co do opisu jedzenia co podałem to stosowałem to dopiero od kilku dni. Chce zrzucic bebech a nie moge w zaden sposób. Na rowerze spalam kalorii jak ruski czołg, z nóg mi zszedł cały tłuszcz, mięśnie sa twarde, [...]

[...] 2400kcal, ŚR - DT aero 2000kcal, CZ DT siłowy 2400kcal, PT DNT 2000kcal. SOB DNT 2000kcal, NDZ DT aero 2000kcal. Jak na razie waga w granicach +/- 0,5 kg co robię nie tak ?? Moje dane: wiek 29 lat, wzrost 178cm, waga 90kg. Proszę o pomoc, jesteście już na tej diecie dłużysz czas więc macie już jakieś własne uwagi a jak wygladasz w lustrze ?

[...] dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie zobaczyłem, że uginam kolana, jak robiłęm to na to nie zwróciłem uwagi. Nie wiem, czy to jest dopuszczalne. Oczywiście najszersze czułem. Kalifornia - zwolniłem negatyw i od razu ciężej. Ciężarowo bez [...]

[...] przy tym sposobie odżywiania. Z tego co dowiedziałem się, można bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów pochodzi głownie z tłuszczów, a jak to wygląda w [...]

[...] przy tym sposobie odżywiania. Z tego co dowiedziałem się, można bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów pochodzi głownie z tłuszczów, a jak to wygląda w [...]

Właśnie po roku czasu z FBW przestawiłem się na splita :) Mam nadzieję, że j/nj będzie służyło tego typu treningom :) Dam znać za ok. miesiąc jak to wygląda na moim przykładzie :) a trenuję tak: pon: klata - łydki wt: plecy - 2głowe śr: wolne czw: barki - 4głowe pt: biceps - triceps Jeśli chodzi o samą dietę to na bilansie -400 kcal w ciągu [...]

[...] specyficznego charakteru treningu silowego czyli: maxymalny bardzo ciezki wysilek przez chwile, a pozniej przerwa. I znowu. Wczesniej tak nie trenowalem. Zatem pytanie jak zaradzic czy wlaczyc jakies suplementy czy z dieta jest cos nie tak czy po prostu to normalne po takiej przerwie i dla nie przyzwyczajonego organizmu Jesli chodzi o [...]

[...] i biorę obydwa ciężary do jednej ręki 3. Co do tego planu, gdy chciałbym robić 4 obwód czy ćwiczenia nie będą za długie? Zrobienie 3 obwodów zajmują mi koło godziny, czyli myślę, że jest ok, jak to wygląda gdybym chciał robić 4 obwody? Wątpie bym zmieścił się w godzinie ćwiczeń. Pozdrawiam Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-06 16:34:52

to mnie najbardziej u ludzi rozp*****la, u nas na siłce jest taki gosc co trenuje 20 lat, znawca wg jak sk***ysyn, o silowni wszystko Ci powie i wg każdą prawde o zyciu (chyba nie musze mowic ze wyglada jak zwykły janusz) i mowił ze jego rekord to 160kg na WL ! ale nikt o tym rekordzie nie slyszał, nic nie nagrane i wg uj wie co, dodatkowo gosc [...]

[...] widac, ze brakuje podstaw. dlatego tez proponuje Ci odwiedzic dzial Odzywianie i Odchudzanie i postach podwieszonych znajdziesz tam kompendium wiedzy na poczatek. przeczytaj, przeanalizuj, wyciagnij wnioski i sprobuj ulozyc diete raz jeszcze. ps. nie boj sie tluszczy. jedzac tak skrajne ilosci, jak 30g, doprowadzisz sie do zaburzen hormonalnych.

ShaMi, a na jaką dietkę w końcu się zdecydowałaś? z tego, co zaobserwowałam, większość wybiera 10 PŻ, co u mnie się niestety nie sprawdziło... dlatego jestem na zbilansowanej i ciekawi mnie, jak to u Ciebie wygląda ;]